Deves usar o fio dental antes ou depois da escovagem? Guia definitivo

Manter uma rotina de higiene oral saudável é crucial para um hálito fresco, dentes fortes e gengivas saudáveis. Uma pergunta comum que surge frequentemente é: Deves usar o fio dental antes ou depois da escovagem? Vamos analisar a ciência e os conselhos dos especialistas para descobrir a melhor abordagem para a tua rotina de cuidados dentários.

Porque é que o fio dental é importante

O fio dental desempenha um papel vital na higiene oral, removendo partículas de alimentos, placa bacteriana e bactérias entre os dentes e ao longo da linha da gengiva – áreas que a escova de dentes nem sempre consegue alcançar. O uso consistente do fio dental pode ajudar-te:

• Previne as cáries

• Reduz o risco de doença das gengivas

• Minimiza o mau hálito

Escovar vs. usar fio dental: O que vem primeiro?

Os especialistas têm opiniões divergentes, mas estudos recentes e associações dentárias fornecem informações valiosas. Vamos analisar ambos os métodos para determinar qual é o melhor para uma saúde oral óptima.

O caso do fio dental antes da escovagem

Usar o fio dental antes da escovagem ganhou um forte apoio de muitos profissionais de medicina dentária. Eis as principais razões:

1. Remove primeiro a placa bacteriana: Usar o fio dental primeiro ajuda a remover os detritos e a placa bacteriana, permitindo que o flúor da pasta de dentes penetre melhor entre os dentes.

2. Aumenta a absorção de flúor: Estudos sugerem que escovar depois de usar o fio dental leva a uma melhor retenção de flúor na boca.

3. Incentiva a consistência: Começar por usar o fio dental pode aumentar as tuas hipóteses de manteres o hábito de forma consistente.

O caso do fio dental depois da escovagem

Por outro lado, alguns dentistas defendem o uso do fio dental depois da escovagem, argumentando que:

1. Escovar primeiro limpa a superfície: A escovagem remove primeiro a maior parte da placa bacteriana, pelo que o uso do fio dentário garante que não fica nada para trás.

2. Enxagua as partículas restantes: Usar o fio dentário depois da escovagem, seguido de um enxaguamento, pode ajudar a remover os resíduos mais difíceis de forma mais eficaz.

O que é que os especialistas em medicina dentária recomendam?

A American Dental Association (ADA) recomenda o uso do fio dental uma vez por dia e a escovagem duas vezes por dia. Embora não especifiquem uma ordem, a investigação apoia cada vez mais o uso do fio dentário antes da escovagem para uma retenção óptima do flúor e remoção da placa bacteriana.

Guia passo-a-passo para usar o fio dental e escovar os dentes para obter melhores resultados

Para obteres o máximo de benefícios de higiene oral, segue estes passos:

Passo 1: Usa primeiro o fio dental

• Usa cerca de 30 cm de fio dentário.

• Desliza suavemente o fio dental entre os dentes numa curva em forma de C.

• Usa o fio dental abaixo da linha da gengiva para desalojar os resíduos presos.

Passo 2: Escova os dentes

• Utiliza uma pasta de dentes com flúor e uma escova de dentes com cerdas macias.

• Escova durante pelo menos dois minutos, cobrindo todas as superfícies dos teus dentes.

• Não te esqueças da tua língua para reduzir as bactérias.

Passo 3: Enxagua bem

• Enxagua a boca com água ou com um elixir bucal antibacteriano para remover quaisquer resíduos remanescentes.

Erros comuns a evitar com o fio dental

Para tirares o máximo partido do uso do fio dental, evita estes erros:

• Estalar o fio dental: Estalar o fio dental de forma agressiva pode prejudicar as tuas gengivas.

• Salta os dentes de trás: A placa bacteriana acumula-se frequentemente nos molares difíceis de alcançar.

• Utilizar a mesma secção de fio dentário: Utilizar uma nova secção de fio dentário para cada dente assegura a limpeza.

Escolher o fio dentário certo

Existem vários tipos de fio dentário que se adaptam às tuas necessidades:

• Fio dental encerado: Desliza facilmente entre os dentes apertados.

• Fio dental sem cera: Ideal para dentes com espaços mais largos.

• Fita dentária: Mais larga e eficaz para pessoas com mais espaço entre os dentes.

• Passa o fio dental com água: Excelente para pessoas que usam aparelho dentário ou que têm de trabalhar nos dentes.

Benefícios de uma rotina de higiene oral consistente

Uma rotina dentária adequada que inclua o uso do fio dental antes da escovagem oferece estes benefícios:

• Reduz a acumulação de placa bacteriana

• Melhora a saúde das gengivas

• Melhora a frescura do teu hálito

• Fortalece o esmalte através de uma melhor absorção do flúor

Uso do fio dental em diferentes faixas etárias

Crianças

• Começa a usar o fio dental assim que dois dentes se tocam.

• Utiliza fios dentais adequados para crianças para facilitar o manuseamento.

Adolescentes e adultos

• Incentiva o uso regular do fio dental, tornando-o um hábito consistente.

Seniores

• Os aparelhos dentários, como os passadores de água ou os suportes para fio dentário, podem facilitar o uso do fio dentário para as pessoas com destreza limitada.

Uso do fio dental e condições dentárias especiais

Se tiveres aparelho ortodôntico, implantes dentários ou coroas, o fio dentário especializado ou o water flosser podem ajudar-te a manter uma higiene oral óptima sem danificar o trabalho dentário.