Faut-il utiliser le fil dentaire avant ou après le brossage ? Guide ultime

Le maintien d’une bonne hygiène bucco-dentaire est essentiel pour avoir une haleine fraîche, des dents fortes et des gencives saines. Une question revient souvent : Faut-il utiliser le fil dentaire avant ou après le brossage ? Analysons les données scientifiques et les conseils d’experts pour découvrir la meilleure approche pour votre routine de soins dentaires.

Pourquoi le fil dentaire est-il important ?

Le fil dentaire joue un rôle essentiel dans l’hygiène bucco-dentaire en éliminant les particules alimentaires, la plaque et les bactéries entre les dents et le long du sillon gingival – des zones que votre brosse à dents ne peut pas toujours atteindre. L’utilisation régulière du fil dentaire peut vous aider :

• Prévenir les caries

• Réduire le risque de maladie des gencives

• Réduire la mauvaise haleine

Brossage ou fil dentaire : Qu’est-ce qui vient en premier ?

Les experts ont des avis divergents, mais des études récentes et des associations dentaires fournissent des informations précieuses. Analysons les deux méthodes pour déterminer laquelle est la meilleure pour une santé bucco-dentaire optimale.

Les arguments en faveur de l’utilisation du fil dentaire avant le brossage des dents

De nombreux professionnels dentaires soutiennent fermement l’utilisation du fil dentaire avant le brossage des dents. En voici les principales raisons :

1. Éliminez d’abord la plaque dentaire : L’utilisation du fil dentaire en premier lieu aide à déloger les débris et la plaque, ce qui permet au fluorure du dentifrice de mieux pénétrer entre les dents.

2. Améliore l’absorption du fluor : Des études suggèrent que le brossage après l’utilisation du fil dentaire permet une meilleure rétention du fluor dans la bouche.

3. Encourage la constance : En commençant par le fil dentaire, vous augmentez vos chances de prendre cette habitude de façon régulière.

Les arguments en faveur de l’utilisation du fil dentaire après le brossage des dents

D’autre part, certains dentistes préconisent l’utilisation du fil dentaire après le brossage, arguant que :

1. Le brossage en premier nettoie la surface : Le brossage en premier élimine la plus grande partie de la plaque, et le passage du fil dentaire par la suite permet de ne rien laisser derrière.

2. Rince les particules restantes : L’utilisation du fil dentaire après le brossage, suivie d’un rinçage, peut aider à éliminer plus efficacement les débris tenaces.

Que recommandent les experts dentaires ?

L’American Dental Association (ADA) recommande d’utiliser le fil dentaire une fois par jour et de se brosser les dents deux fois par jour. Bien qu’elle ne précise pas l’ordre dans lequel il convient de le faire, la recherche soutient de plus en plus l’utilisation du fil dentaire avant le brossage pour une rétention optimale du fluorure et l’élimination de la plaque dentaire.

Guide étape par étape du fil dentaire et du brossage pour de meilleurs résultats

Pour profiter au maximum des avantages de l’hygiène bucco-dentaire, suivez les étapes suivantes :

Étape 1 : Utilisez d’abord du fil dentaire

• Utilisez environ 20 cm de fil dentaire.

• Faites glisser doucement le fil entre vos dents en formant une courbe en forme de C.

• Passez le fil dentaire sous la ligne gingivale pour déloger les débris coincés.

Étape 2 : Brossez-vous les dents

• Utilisez un dentifrice au fluor et une brosse à dents à poils souples.

• Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes, en couvrant toutes les surfaces de vos dents.

• N’oubliez pas votre langue pour réduire les bactéries.

Étape 3 : Rinçage complet

• Rincez-vous la bouche avec de l’eau ou un bain de bouche antibactérien pour éliminer les débris restants.

Les erreurs courantes à éviter en matière d’utilisation du fil dentaire

Pour tirer le meilleur parti du fil dentaire, évitez ces erreurs :

• Faire claquer le fil dentaire : Le fait de faire claquer le fil dentaire de manière agressive peut endommager vos gencives.

• Oublier les dents du fond : La plaque dentaire s’accumule souvent dans les molaires difficiles d’accès.

• Utiliser la même section de fil dentaire: L’utilisation d’une nouvelle section de fil dentaire pour chaque dent garantit la propreté.

Choisir le bon fil dentaire

Il existe plusieurs types de fil dentaire pour répondre à vos besoins :

• Fil ciré : Glisse facilement entre les dents serrées.

• Fil dentaire non ciré : Idéal pour les dents présentant des espaces plus larges.

• Ruban dentaire : Plus large et plus efficace pour les personnes ayant plus d’espace entre les dents.

• Fil dentaire : Excellent pour les personnes portant un appareil dentaire ou ayant des soins dentaires.

Les avantages d’une routine d’hygiène bucco-dentaire cohérente

Une bonne hygiène dentaire comprenant l’utilisation du fil dentaire avant le brossage offre ces avantages :

• Réduit l’ accumulation de la plaque dentaire

• Améliore la santé des gencives

• Améliore la fraîcheur de l’haleine

• Renforce l’émail grâce à une meilleure absorption du fluor

L’utilisation du fil dentaire en fonction de l’âge

Les enfants

• Commencez à utiliser le fil dentaire dès que deux dents se touchent.

• Utilisez un fil dentaire adapté aux enfants pour une manipulation plus facile.

Adolescents et adultes

• Encouragez l’utilisation régulière du fil dentaire en en faisant une habitude constante.

Personnes âgées

• Les aides dentaires telles que le fil dentaire à eau ou le porte-fil dentaire peuvent faciliter l’utilisation du fil dentaire pour les personnes ayant une dextérité limitée.

Fil dentaire et conditions dentaires particulières

Si vous portez un appareil dentaire, des implants dentaires ou des couronnes, le fil dentaire spécialisé ou le fil dentaire à eau peuvent vous aider à maintenir une hygiène bucco-dentaire optimale sans endommager les travaux dentaires.