¿Debes usar el hilo dental antes o después del cepillado? Guía definitiva

Mantener una rutina de higiene bucal saludable es crucial para tener un aliento fresco, unos dientes fuertes y unas encías sanas. Una pregunta frecuente que surge a menudo es ¿Debes usar el hilo dental antes o después del cepillado? Desglosemos la ciencia y los consejos de los expertos para descubrir el mejor enfoque para tu rutina de cuidado dental.

Por qué es importante usar hilo dental

El hilo dental desempeña un papel vital en la higiene bucal, ya que elimina las partículas de comida, la placa y las bacterias de entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías, zonas a las que no siempre llega el cepillo de dientes. Usar hilo dental con regularidad puede ayudar:

• Prevenir las caries

• Reduce el riesgo de enfermedad de las encías

• Minimiza el mal aliento

Cepillado vs. Uso del hilo dental: ¿Qué es lo primero?

Los expertos tienen opiniones divergentes, pero estudios recientes y asociaciones dentales aportan valiosas ideas. Analicemos ambos métodos para determinar cuál es mejor para una salud bucodental óptima.

Argumentos a favor de usar hilo dental antes de cepillarse los dientes

Utilizar el hilo dental antes de cepillarse los dientes ha obtenido un fuerte apoyo de muchos profesionales de la odontología. He aquí las principales razones:

1. Elimina primero la placa: Usar primero el hilo dental ayuda a desalojar los restos y la placa, permitiendo que el flúor del dentífrico penetre mejor entre los dientes.

2. Aumenta la absorción de flúor: Los estudios sugieren que cepillarse los dientes después de usar hilo dental mejora la retención de flúor en la boca.

3. Fomenta la constancia: Empezar a utilizar el hilo dental puede aumentar tus probabilidades de mantener el hábito de forma constante.

Argumentos a favor del uso del hilo dental después del cepillado

Por otra parte, algunos dentistas abogan por utilizar el hilo dental después del cepillado, argumentando que:

1. Cepillarse primero limpia la superficie: Cepillarse primero elimina la mayor parte de la placa, por lo que usar hilo dental después garantiza que no quede nada.

2. Aclara las Partículas Restantes: El uso del hilo dental después del cepillado, seguido del aclarado, puede ayudar a eliminar los restos más resistentes con mayor eficacia.

¿Qué recomiendan los expertos dentales?

La Asociación Dental Americana (ADA ) recomienda utilizar el hilo dental una vez al día y cepillarse los dientes dos veces al día. Aunque no especifican un orden, las investigaciones apoyan cada vez más el uso del hilo dental antes del cepillado para una retención óptima del flúor y la eliminación de la placa.

Guía paso a paso para usar el hilo dental y cepillarse los dientes para obtener los mejores resultados

Para conseguir los máximos beneficios de la higiene bucal, sigue estos pasos:

Paso 1: Primero usa el hilo dental

• Utiliza unos 45 cm de hilo dental.

• Desliza suavemente el hilo dental entre los dientes en una curva en forma de C.

• Utiliza hilo dental por debajo de la línea de las encías para desprender los restos atrapados.

Paso 2: Cepíllate los dientes

• Utiliza un dentífrico con flúor y un cepillo de dientes de cerdas suaves.

• Cepíllate durante al menos dos minutos, cubriendo todas las superficies de los dientes.

• No olvides la lengua para reducir las bacterias.

Paso 3: Aclarar a fondo

• Enjuágate la boca con agua o con un colutorio antibacteriano para eliminar cualquier resto de suciedad.

Errores comunes al usar hilo dental que debes evitar

Para sacar el máximo partido al hilo dental, evita estos errores:

• Romper el hilo dental: Romper agresivamente el hilo dental puede dañar tus encías.

• Saltarse los dientes posteriores: La placa suele acumularse en los molares de difícil acceso.

• Utilizar la misma sección de hilo dental: Utilizar una sección nueva de hilo dental para cada diente garantiza la limpieza.

Elegir el hilo dental adecuado

Hay varios tipos de hilo dental que se adaptan a tus necesidades:

• Hilo dental encerado: Se desliza fácilmente entre los dientes apretados.

• Seda dental sin encerar: Ideal para dientes con espacios más anchos.

• Cinta dental: Más ancha y eficaz para personas con más espacio entre los dientes.

• Sedas dentales de agua: Excelentes para personas con aparatos o trabajos dentales.

Beneficios de una rutina de higiene bucal constante

Una rutina dental adecuada que incluya el uso del hilo dental antes del cepillado ofrece estos beneficios:

• Reduce la acumulación de placa

• Mejora la salud de las encías

• Mejora el frescor del aliento

• Fortalece el esmalte mediante una mejor absorción del flúor

Uso del hilo dental para distintos grupos de edad

Niños

• Empieza a usar el hilo dental en cuanto se toquen dos dientes.

• Utiliza seda dental adaptada a los niños para facilitar su manejo.

Adolescentes y adultos

• Fomenta el uso regular del hilo dental convirtiéndolo en un hábito constante.

Mayores

• Las ayudas dentales, como los limpiadores de agua o los portahilos, pueden facilitar el uso del hilo dental a las personas con poca destreza.

El hilo dental y las condiciones dentales especiales

Si llevas aparatos, implantes dentales o coronas, el hilo dental especializado o los limpiadores de agua pueden ayudarte a mantener una higiene bucal óptima sin dañar el trabajo dental.